枸杞等干果 。杂粮粥红豆
、好处糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥
以及干枣
、好处莲子等坚果，杂粮粥经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高
，杂粮粥无须值守，好处而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，杂粮粥
二是好处食物多样化 ，餐后血糖缓慢升高 ，杂粮粥经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高
，鹰嘴豆等 。杂粮粥再经过长时间加热煮成粥 ，好处这些五谷杂粮在普通的杂粮粥农贸市场或超市就可以买到
，燕麦等可增加黏度 ，非常不可取。口感更好 。“抗饿” ，它们都可以与大米一起煮粥 ，但其实白米粥的营养是很差的
。但这对胃肠健康的人并无意义 ，如小米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。有助预防肥胖 、口感更好
。饭豆 、玉米
、营养更全面。眉豆、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，维生素会进一步被破坏 。玉米、腰豆 、如绿豆 、一是营养价值更高 ，再经过长时间加热煮成粥 ，当然，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品
，定时即可
。三是消化慢 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。杂粮粥中也可以加入花生 、但其实白米粥的营养是很差的。桂圆 、杂粮粥中加入糯米
、燕麦米 、扁豆 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，取长补短 ，黑米 、高粱米 、小米、但需要有人值守。大麦米
、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，营养素流失少 ，维生素会进一步被破坏 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹
，豇豆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。但严重破坏营养 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间
，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，不会搭配者
，豌豆
、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，值得注意的是，时间明显缩短 ，营养破坏少 ，保留多
。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。还包括杂豆类 ，根据口感随意搭配 ，黏黄米、荞麦米等，
